Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Опубликовать в социальных сетях

Что бы съесть, чтобы похудеть? Часть 3-я (выводы)

Опубликовано 10.03.2016

Чудо-средств не существует

Что бы там не писали в интернете, подтасовывая сведения о похудении знаменитостей, в природе не существует ягод (фруктов, овощей, специй и т.д.), способных избавлять от жировых отложений килограммами за день. А если и есть, то они губительны для человека, и недоступны для большинства из нас.

Синтетические препараты, способные довести до истощения, есть, но они вместе с лишними килограммами заберут и здоровье.

Потому, лучше не искать чудо, а начать менять свои нездоровые привычки и вкусовые пристрастия. Нам доступно очень много полезных продуктов (я упомянула далеко не все, но у вас будет стимул продолжить поиск информации о правильном питании). Важно правильно их готовить, совмещать, употреблять.

Все начинается с магазина

Здоровое питание начинается с магазина, базара, супермаркета (с того места, где вы привыкли закупать продукты). Следите за тем, что вы кладете в продуктовую тележку. Более половины должны занимать фрукты, овощи и зелень, другую половину могут составлять постное мясо, рыба, яйца, сыры, молочные продукты, цельнозерновые крупы и хлеб. И старайтесь обходить стороной отделы кулинарии, полки с консервами и сладостями, колбасные отделы. И помните, если в вашем холодильнике (буфете) не будет нездоровой пищи, ее не будет и на вашем столе. Не будет и соблазна съесть перед сном сосиску или пирожное.

Полюбите готовить

Любите и балуйте себя, готовьте себе пищу сами. Хотя бы утром, вечером и на выходных. Поверьте, главное – желание, а время найдется. Сварить овсяную кашу с утра займет 10 минут. Вечером потушить порезанное небольшими кусочками куриное филе и нашинковать овощной салатик можно за 20-25 минут. В интернете можно найти еще массу рецептов быстрого приготовления вкусной и здоровой пищи.

И не забывайте использовать специи и приправы. Они не только разнообразят вкус привычных блюд, но и оздоровят организм.

Привлекайте к процессу готовки ваших домочадцев. У каждого из них могут быть свои обязанности. Мужу можно доверить мясо. Детям – помочь помыть овощи и фрукты, накрыть на стол.

А если случается все же обедать в общепите или заказывать готовую еду, то не злоупотребляйте этим. Старайтесь заказывать блюда, содержание (состав) которых прост и понятен вам, например, рыбное или куриное филе, овощной салат.  Избегайте запеканок, пудингов, соусов, жирных супов (особенно солянки).

Политика cookie

Этот сайт использует файлы cookie для хранения данных на вашем компьютере.

Вы согласны?