Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Опубликовать в социальных сетях

Худеем, не потея. Часть 2-я

Опубликовано 23.03.2017
TEXT.RU - 100.00%

Расскажу еще об одном «молодом» виде физической активности, получившем известность в конце 90-х годов прошлого века.

Скандинавская ходьба

А еще ее называют финской, норвежской, шведской или нордической. Это – ходьба со специальными палками, напоминающими лыжные. Да и движения идущего чем-то сходны с техникой лыжников, т.к. принципы данного фитнеса основываются на летних упражнениях этих спортсменов.

Техника скандинавской ходьбы достаточно проста. Ею можно овладеть самостоятельно. Для занятий не надо приобретать дорогостоящую одежду и обувь. Единственной статьей расходов станет приобретение специальных палок, которые очень важно подобрать под свой рост и с учетом физических данных.

Но зачем обучаться технике и покупать палки для ходьбы, если можно просто бегать по утрам? Действительно, некоторым по душе утренние пробежки. Но есть и те, кому не нравится бегать, или кому такие нагрузки могут быть противопоказаны (например, людям с внушительным лишним весом или проблемами опорно-двигательного аппарата).  А вот ходить – это привычное для человека дело. И если при этом взять в руки специальные палки, то вы:

  • задействуете почти все мышцы и будете поддерживать тонус мускулатуры как нижней, так и верхней частей тела;
  • потратите почти на 50% больше калорий, чем при ходьбе без палок;
  • уменьшите нагрузку на позвоночник, суставы и поясницу. Избавитесь от болей в шее и плечах. Исправите осанку;
  • оздоровите дыхательную и сердечно-сосудистую систему, снизите уровень холестерина в крови;
  • улучшите настроение и избавитесь от стресса.

Чем еще хороша скандинавская ходьба?

  • Во-первых, этим фитнесом можно заниматься повсеместно. Идеально, если рядом есть парк, сквер, лес или морской берег. Но можно ходить и просто по улицам. Единственное, не прокладывайте маршрут вдоль загазованных магистралей.
  • Во-вторых, темп движения каждый выбирает под себя. И здесь главный принцип – ощущать комфорт. Не переживайте, если в начале вы будете передвигаться медленно. Со временем вы обязательно ускоритесь, но чувство комфорта при этом не покинет вас

И наконец, скандинавская ходьба способствует снижению веса. И чем шаре шаг, тем больше нагрузка на организм, тем более эффективен этот фитнес для похудения. Правда, вы не увидите результат после первого занятия. Он появится через месяц-полтора регулярных тренировок. Причем вес будет снижаться, даже если вы не поменяете своего отношения к еде, т.е. не будете себя ограничивать. А вот если вы подойдёте к проблеме комплексно, то вес будет уходить быстрее.

Политика cookie

Этот сайт использует файлы cookie для хранения данных на вашем компьютере.

Вы согласны?