А теперь поговорим о танцах. Это прекрасное увлечение позволит вам не только хорошо провести время, найти новых друзей, но и обрести стройное тело и летящую походку.

Польза танца

Конечно, танец танцу рознь. Существуют грациозные бальные и зажигательные латиноамериканские танцы, парные и те, где иметь партнёра необязательно. Есть танцы с элементами акробатики и исполняемые на пилоне (шесте). Они могут быть доступны новичкам, а могут требовать значительной физической подготовки. Их интенсивность и нагрузка на мышцы вашего организма может быть очень разной. Но все танцы, без сомнения, принесут вам ощутимую пользу.

• Танцуя, человек тренирует почти все мышцы тела, а также дыхательную и сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние суставов.
• Во время танца усиливается кровообращение и кислородное снабжение организма, что благоприятно сказывается на работе всех внутренних органов и систем.
• Танцы формируют правильную осанку и красивую походку. Укрепляется вестибулярный аппарат человека, улучшается координация его движений.
• Медики рекомендуют заниматься танцами для профилактики простудных заболеваний, т.к. этот вид физической нагрузки укрепляет иммунитет. Танцы с замысловатой хореографией улучшают память и работоспособность мозга. Восточные танцы являются прекрасной профилактикой болезней позвоночника.
• Ученые доказали, что танцы стимулируют выработку «гормонов радости» лучше, чем шоколад. Так, за 30 минут ритмичных движений под любимую музыку человеческий мозг вырабатывает такое же количество эндорфинов, что и после поедания 2 плиток шоколада.
• Ну и наконец, занятия танцами помогают бороться с лишним весом, сжигая лишние калории. А укрепленный мышечный каркас и исправленная осанка визуально делают фигуру еще стройнее.

Для снижения веса наиболее эффективными считаются: сексуальный Pole dance или танец с шестом (на пилоне), зажигательные латиноамериканский танцы, страстный испанский фламенко, неподражаемый ирландский степ и, конечно же, необычайно женственный танец живота. О нем и поговорим подробнее.

Бэллидэнс

Именно так в расписании многих фитнес клубов обозначается танец живота или восточный танец. Этот вид физической нагрузки очень полезен для женского организма и является самым эффективным способом значительно снизить вес, сохранив сексуальную женственную фигуру.

Сначала несколько слов об эффективности занятий бэллидэнсом. Несмотря на внешнюю легкость и плавность движений, во время танца активно задействованы мышцы пресса, бедер, шеи и рук, т.е. мышцы «проблемных зон» многих женщин.  У танцовщиц постоянно напряжен живот, особенно активно работают его косые мышцы, которые сложно прокачать в спортзале. За час занятий можно сжечь до 600 ккал. И пусть вас не смущает то, что восточные плясуньи обладают аппетитными формами. На востоке свои стандарты красоты женского тела, и чтобы поддерживать эту красоту танцовщицам приходится придерживаться достаточно калорийной диеты.

Ну а теперь о позитивном влиянии бэллидэнса на здоровье и самооценку женщины:

• в процессе танца в несколько раз ускоряется кровообращение в органах малого таза живота, что не только является прекрасной профилактикой многих женских болезней, но и помогает в их лечении, а также положительно сказывается на половой жизни;
• танец живота обеспечивает профилактику остеохондроза и помогает восстановить травмированный позвоночник. Суставы становятся гибкими и подвижными. Регулярные занятия способствуют исцелению или значительному облегчению состояния при болезнях дыхательной и нервной системы, повышенном давлении;
• восточные танцы стимулируют работу кишечника, способствуют обновлению всех тканей организма. И что самое приятное для женщин – улучшается состояние кожи и цвет лица;
• еще один желанный бонус для милых дам – укрепление мышц груди, а, следовательно, и улучшение ее формы. Причем результат сохраняется надолго;
• и последнее, но очень важное – танец живота сделает вас очень женственной и привлекательной в глазах окружающих. При этом ваш возраст, телосложение и черты лица не имеют значения. Вспомните Мата Хари. Она не отличалась ни красотой, ни точеной фигурой, но ее считали неотразимой, и мужчины сходили по ней с ума.

Восточные танцы доступны для всех. Ни возраст, ни отсутствие физической подготовки, ни серьезный избыточный вес здесь не помеха. Важно желание начать менять себя к лучшему. Ну и, конечно, не забывайте про комплексный подход - физическая активность должна сочетаться с правильным питанием, калорийность которого надо контролировать.